可以通过以下方式找回

如果手机号不用了，密码也忘记了QQ怎么找回呢？首先，可以尝试使用已经绑定的邮箱或者安全手机找回密码。在登录界面，点击“忘记密码”，然后按照提示输入已经绑定的邮箱或者安全手机，系统会发送验证码到您的绑定邮箱或者手机上，按照提示操作即可重新设置密码。

找回密码的条件

在找回密码的过程中，需要满足一定的条件。首先，您需要记得您的QQ号码，如果连QQ号码都不记得了，那么就很难找回密码了。其次，您需要记得您的绑定邮箱或者安全手机，这样系统才能发送验证码到您的邮箱或手机上。如果这些条件都不满足，那么找回密码可能会变得非常困难。

联系客服寻求帮助

如果您无法通过绑定的邮箱或者手机找回密码，可以尝试联系QQ客服寻求帮助。在登录页面点击“忘记密码”，然后选择“人工找回密码”，系统会引导您进行人工审核的流程，通过审核后，客服人员会帮助您找回密码。

安全保护措施

为了避免忘记密码的情况发生，建议您开启QQ的安全保护措施，例如设置安全问题、绑定备用手机等。这样即使忘记密码，也可以通过其他方式找回密码，避免账号被盗或者无法找回的尴尬情况发生。