本文目录一览

• 1、听说舌头运动可以强化内脏的功能，怎么做呢？
• 2、老咽唾液对身体有害没
• 3、舌诊怎么看
• 4、人身上哪个部位是搅海？
• 5、我看一本气功的书写到捣舌，这是怎么样一个动作？
• 6、特定部位的养生保健之口腔保健

听说舌头运动可以强化内脏的功能，怎么做呢？

中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气 血之盛衰。所以常练舌功能，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个器官。正如《灵枢》所说：?唇舌者，肌肉之本也。? 中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)，它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分 别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。

正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。

常练?舌功?能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化 吸收，防止胃肠疾病。

唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身， 是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

功能锻炼

赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在 他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是?水潮除后患?。?水潮?指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液 能却病强身。龚居中说：?津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。?

舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：?每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。?其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目 内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：?齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次 乃止。?此法持之以恒，永无齿疾。

舌挂齿聚津：宋代养生家蒲虔贯在《保生要录?调肢体门》中说：?常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。?中医认为，保得一分 阴津，便得一分生机。并有?舌如风干荔枝者死?的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥， 也可使面部失去润泽、大便秘结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。

通过上诉小编的介绍，相信大家对舌功能有所了解了吧，舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行，不要犯懒了，跟小编一起运动起来吧!

老咽唾液对身体有害没

不会的 像上面说的一样 只有好处没有坏处
古人认为 唾液 从舌根入喉咙 到达肺 贯穿肝 最后归肾 入丹田以滋阴肾为先天之本 肾水充肾气足则人体全身的元气也充足 阴阳平衡 百病无生

古人赞誉唾液 为 华池之水 人要想延年益寿必须学习 口腔液增生法
亦就是古人气功疗法中的 赤龙搅海法 方法很简单 处在安静环境下
或者在早起和中午睡前微闭双目 用舌尖舔上颚 促使唾液分泌或者含舌在口中不停搅动 于是唾液就能像涌泉似的向口腔流 唾液满口的时候 分三口随气慢慢咽下 坚持做 可以延年益寿

舌诊怎么看

摘要：舌诊怎么看？舌为心之苗，脾之外候，苔由胃气所生。脏腑通过经脉与舌相联中医诊断疾病的重要客系，手少阴之别系舌本，足少阴之脉挟舌本，足厥阴之脉络舌本，足太阴之脉连舌本，散舌下，故脏腑病变，可在舌质和舌苔上反映出来，舌诊主要诊察舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等，以此判断疾病的性质、病势的浅深、气血的盛衰、津液的盈亏及脏腑的虚实等。下面就和小编来了解一下舌头暗含玄机都有哪些吧。舌诊怎么看
情况一
1、身体表现：面部(眼皮)浮肿、油光，易生痤疮、腹泻，身重困倦，大便燥结，急躁易怒。
2、原因：气虚运动少饮冷饮，造成水湿留在体内。
3、解决方案：红豆薏仁各10克，煮水30分钟，代茶饮，祛署湿，适合夏天，冬天寒湿则适应用绿色的花椒，煮水泡脚。
情况二
1、身体表现：善忘，喉咙发干，性情急躁，皮肤干躁，身体疼痛，面色晦暗，口唇发黑，眼圈暗黑，痛经。
2、原因：血液流动不畅，外伤造成生气(肝郁气滞就容易造成血瘀)，气虚寒冷造成。
3、解决方案：三七与西洋参各0.5克，打粉用温水冲服。
情况三
1、身体表现：记忆力差，思考力差，睡眠不好，容易失眠，容易疲惫，怕风怕冷，天热手脚温，天冷手脚冰凉。
2、原因：失血，脾胃功能差，不能吸收营养，思虑过多，消耗心脾之血。
情况四
1、身体表现：眼干口躁，咽干手足心发热，大便干躁，眩晕耳鸣，睡眠差，脉搏快，喜冷饮，心烦，爱发火，腰膝酸软。
2、原因：津液不足，熬夜，吃辛辣及吃过多热性的食物，生大病。
情况五
1、身体表现：怕冷，喜饮热饮，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
2、原因：过多吃寒凉的药，喝冷饮，体质弱，过份暴露在寒冷的环境里。
3、解决方案：当归20克，生姜30克，羊肉500克，煲汤服用。
情况六
1、身体表现：神情抑郁，口苦口干，眩晕，胃口不佳，忽冷忽热，心烦火大，呕逆胸闷，肋疼，失眠多梦。
2、原因：思虑重，压力大(七情内伤：喜则气散，怒则气上，优则气聚，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱)。
3、解决方案：长期肝气不疏，主要需要调整喜怒优思悲恐惊七情慈悲，心是克制七情最有力的法宝，即仁者寿。
舌色
1、淡舌：舌色较正常浅淡，主虚证寒证，多见于血虚，为阳气衰弱，气血不足，象色淡而胖，嫩为虚寒；胖嫩而边有齿痕，为气虚阳虚。
2、红舌：舌色较正常深，呈鲜红色，主热证，多为里热，实证舌尖红是心火上炎；舌边红为肝，胆有热；红而干，为热伤津液或阴虚火旺。
3、绛舌：舌色深红，为热盛，多为邪热，深入营分血分或阴虚火旺，红绛舌颜色越深，表明热邪越重。
4、瘀斑舌：舌上有青紫色之瘀点或斑点，多为内有瘀血蓄积。
5、青紫舌：全舌舌质呈现青紫，或为热极，或为寒证舌质绛紫色深而干燥为热极，温热病者为病邪传入营分血分；舌质淡黄紫或青紫而滑润者为阴寒证。
6、舌形：观察舌质的老嫩胖瘦芒刺裂纹等
7、老嫩："老"即指舌质纹理粗糙，形色坚敛，多属实证；热证："嫩"指舌质纹理细腻，形色浮嫩，多属虚证或虚寒证
8、胖瘦："胖"指舌体胖大肿胀，多与水湿停留有关舌质淡而胖，舌边有齿痕者，多属脾虚或肾阳虚水湿停留；舌质红而肿胀，多属湿热内蕴或热毒亢盛"瘦"指舌体瘦小而薄，多属虚证舌质淡而舌形瘦者，多为气血不足;舌质红绛而舌形者，多属阴虚内热
9、芒刺：舌乳头增生肥大，突起如刺，多属热邪亢盛热邪越重，芒刺越大越多临床上芒刺多见于舌尖与舌边，舌尖芒刺多属肝胆热盛
10、裂纹：舌体上有多种纵行或横行的裂沟或皱纹，多由于粘膜萎缩而形成裂纹舌，可见于少数正常人舌质红绛，而有裂纹者多属热盛；舌质淡而有裂纹者。
不同情况的舌头现象是疾病信号
1、舌苔过白：舌头上有白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。
2、舌苔发黄：舌苔发黄一般会出现于热性疾病中，它所表明的邪正相争是十分激烈的，病已入里，邪已化热。舌苔黄腻，是湿热的表现，主症在肝和脾。你还容易口渴，也显示是肝脏的问题，说明你肝火旺，容易急躁发脾气。肝有病患，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺，消化不良引起的；口苦就是因为胆汁排泄紊乱。
3、舌苔发黑：中医专家认为舌苔发黑一般都是热极化火所导致，除此之外还有些肠胃疾病的患者，非常容易生寒湿，会导致舌苔变厚腻，一开始的时候会是白苔然后逐渐变面黄色或者黑色。还有些慢性疾病也易导致舌苔变黑，如，尿毒症、恶性肿瘤等，一般病情危重时会呈现黑苔，这时就要及时雨去医院治疗。
4、镜面舌：即舌面无苔，像镜子一样光滑。轻者营养不良，或体内缺乏铁或维生素B2；重者则表示体内津液亏乏，病情深重。如果病久者的镜面舌兼绛色，还要防止出现败血症。如果是老年人的舌头像镜子那样光滑，舌底面两根静脉增粗延长，表示有肺心病。
5、牛肉舌：即舌质暗红，舌苔光剥像牛肉一样。牛肉舌常见于恶性贫血患者。长期食用玉米、高粱的人易缺乏烟酸，长期缺乏烟酸可导致记忆力减退、老年痴呆。
6、点刺舌：是指舌头上有很多红刺群凸出舌面，好像草霉的果实一样。点刺出现于舌尖或舌边，表示热盛，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人；点刺出现于舌中，多为热毒更盛或热入血分，容易发生休克、神志昏迷。失眠、便秘或夜间工作紧张的人，以及维生素缺乏、营养不良和大脑皮质功能失调等，也可出现舌面上的红色点刺。
7、裂纹舌：舌面上的裂纹有深裂、浅裂以及各个不同方向的裂沟和皱纹。舌面上的浅裂纹主要是由于舌黏膜萎缩，深裂纹则为较严重的舌萎缩性病变。
8、穿心舌：即舌苔中间有一小块空白处，舌苔已剥脱，常表示体内营养缺乏。
9、颤动舌：舌体伸出时出现不自主的颤动，可见于高热，甲状腺机能亢进、高血压及某些神经系统疾病。
10、弄舌：反复地将舌伸出口外，舔弄口唇者，称为弄舌。心脾有热，动风先兆或小儿智能发育不良。伸舌与弄舌的不同之处是，前者伸出而内收困难，后者能伸能缩，但反复将舌缩进吐出。
11、僵硬舌：舌体既不肿胀、也不缩小，而活动强硬，失去平时柔和灵活的一种征象，也称“舌强”。“舌强”常见于一些较严重的疾患，如神志昏迷、抽搐等疾患。少数因舌上局部因素，如严重的舌溃疡或舌上有干硬的厚苔堆积而使舌体转动不灵活，但容易与中枢神经病变引起的舌僵硬相区别。
12、其它：舌苔灰白相兼或灰腻薄滑，多为里寒，先有体弱兼热性病，或病久兼消化不良症的征象；全舌淡紫带青，润滑无苔为伤寒阳证；舌苔呈褐色，肠梗阻。
如何运动舌体生津液
1、舌柱上颚：静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。有两种做法，一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。
2、赤龙搅海：有两种做法，一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上;一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分三次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。
3、鼓漱华池：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液生后要鼓漱有声，共36次。津液漱口后分3口咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除。
4、赤龙吐芯：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。
5、张口结舌：张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。
6、揉搓舌柱：先将舌体向上翘起，以暴露舌柱穴，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱穴作轻轻揉动，片刻即止。具有疏通心络，清热生津的作用。若用力掐此穴，有苏厥逆的作用。练舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。

人身上哪个部位是搅海？

　　搅海 又名赤龙搅海。

　　http://www.yzmr.com/html/200609/8/20060908103449_3.htm

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　　（5）搅海 又名赤龙搅海。舌前部上翘抵上齿龈外缘，再转向左上臼齿龈、左下臼齿龈、下门齿、右下臼齿龈、右上臼齿龈。如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。
　　坚持搅海可以生津，固齿，清洁口腔，预防牙病、消化不良等。

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　　赤龙”即舌头 ,“华池”“海”即口腔。

　　http://www.7-7-7.cn/yangsheng/yangsheng/200507/46084.html

　　“赤龙搅海”唾液养生

　　我国古代的养生学家 ,总结出了许多宝贵的养生经验 ,其中有一条名之曰“赤龙搅华池,天河水逆流” ,又称“赤龙搅海”。“赤龙”即舌头 ,“华池”“海”即口腔。“赤龙搅海”就是在不饮食情况下 ,经常用舌头在口腔内搅动 ,使体内的水分上升至口腔 ,通过唾液腺变唾液 ,再徐徐咽下 ,从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

　　三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆 ,耳聪目明 ,体力不衰。曹操向他请教长寿之术 ,他说 :“要想寿命延 ,朝朝服玉泉。”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来 ,用舌搅出唾液 ,徐徐咽下 ,经此养身 ,活了 102岁。宋代文学家苏东坡 ,认为唾液“功用不可量 ,比之服药 ,其效百倍”。年过八旬的乾隆皇帝 ,其养身法之一就是“齿常叩 ,津常咽”。现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。如武当山道姑李诚玉 , 19 9 6年时已寿高 108岁仍面如中年妇女 ,其养生之道就有“白玉齿边有玉泉 ,涓涓育我度长年”。

　　唾液为什么能使人健康长寿呢 ?因为唾液是由遍布口腔粘膜深处的许多大大小小的唾液腺分泌出来的。正常成人每日可分泌唾液 1000— 1500毫升 ,唾液除含水分外 ,还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、粘蛋白、球蛋白、磷酸钙、氨基酸、钾、钠、钙、镁、氯等多种成分。唾液中的淀粉酶是帮助消化的能手 ,它可将淀粉分解成易于消化的麦芽糖 ,有助于食物的消化。唾液还可以清除口腔中的食物残渣和异物 ,保持口腔的清洁。唾液具有抗菌、促进上皮生长和凝血的作用 ,所以口腔内的伤口往往比其它地方好得快。拔牙或齿龈手术后很少发生感染 ,其主要原因在于唾液中的溶菌酶杀菌 ,可阻止口腔内细菌的大量繁殖。唾液咽入胃后可中和部分胃酸 ,降低胃酸的浓度 ,有利于溃疡病的防治。日本医学家指出 ,唾液中的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素 C等 ,抗癌能力很强 ,能够消除致癌物质的毒性。若每口饭都能做到咀嚼 30次 (约 30秒钟 ),就可基本上消除食物中的亚硝胺、黄曲霉素等致癌物质 ,从而有效地减少癌症的发病率。日本科学工作者还发现 ,唾液中含有一种能使人保持年轻的激素 ,这种激素是由腮腺分泌的 ,被命名为“腮腺激素”。腮腺激素能使人年轻的原因 ,是它能强化肌肉、血管、结缔组织以及骨骼、软骨和牙齿的活力。尤其能增加血管的弹性 ,活跃结缔组织的生命力。只要腮腺激素充盈 ,血管和皮肤间的结缔组织的韧性就会加强 ,皮肤的弹性就能得到保持 ,这样即使人到了老年也会红光满面 ,不减青春活力。研究发现 ,唾液中还含有肾上腺皮质激素、胰高血糖素、反应性胰岛素及其它一些活性物质 ,对于调节人体生理平衡、增强免疫机能、促进细胞活力、延缓人体的衰老都有重要作用。

　　唾液分泌是由神经系统支配的 ,受年龄、情绪、食物、环境等因素的制约和影响。老年人唾液分泌减少 ,因此常常觉得口干舌燥 ,食欲减退 ,食而无味。因此 ,经常科学地刺激唾液腺非常重要。不同的时间、不同的食物 ,唾液的分泌量也不同。如美味的食物、干燥的食物、酸类的食物都能引起唾液分泌增多 ,我们常说的“望梅止渴”、“馋涎欲滴”就形象地描述了食物引起唾液分泌增多的现象。反之 ,无味的食物则难以促进唾液分泌。睡眠时唾液分泌几乎停止 ,精神恐惧、心情紧张、情绪忧郁或严重的精神创伤时都会抑制唾液分泌。缺水时也可使唾液分泌减少。

　　唾液是人体的精华 ,与健康长寿息息相关 ,如何科学地使唾液腺保持旺盛的生理机能呢 ?古人给我们留下的妙法就是“赤龙搅海”。其具体做法是 :晨起或闲时端坐 (不受时间地点限制 ),自然放松肢体 ,排除杂念 ,闭目 ,合口 ,用舌先从左上牙床侧转至右 ,然后 ,再从右上牙床外侧转向左 ,从右下侧牙床转向左 ,从左下牙床转向右。如此反复各搅 9次。继之上下牙轻叩 36次 ,用口中唾液鼓腮漱口 9次。津液自生 ,渐至满口 ,分作 3次 ,缓缓咽下。持之以恒 ,可以收到精盈、气足、神全之效果。

我看一本气功的书写到捣舌，这是怎么样一个动作？

是哪一本气功书？是说收功阶段时的动作吧？一般而言，由于入静时口中会有唾液产生（古谓之“金津玉液”），所以收功时要做“赤龙搅海”，就是左边叩齿9下，中间叩齿9下，右边叩齿9下，然后像漱口那样舌头在嘴巴里左边搅3下，右边搅3下，然后把唾液分3口，意念分别从左、中、右咽下去，收功完毕。
如果你自己一个学气功，还是老实点，别学传统气功了，学现代气功吧。传统气功没师傅带，入不了门的，也没法往高处走。 自学推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，历经了数百万人的实践，安全可靠，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的，强身健体更是不在话下。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先 《简明智能气功学》来看，图文并茂，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。
学习时有问题要讨论的话可以从灵通站的友情链接进去 智能论坛。

特定部位的养生保健之口腔保健

口腔是人类进食、发音和呼吸的器官，也是身体 健康 的一道重要防线。古云：“百病 养生 ，莫先口齿。”重视口腔卫生，75％的口腔和牙疾患能得到有效控制。世界卫生组织与国际牙科联盟提出：“到2000年人人享有卫生保健的同时，也享有口腔卫生保健。”中医学在口腔保健方面积累了丰富的经验，值得我们继承和发扬。

中医认为，口腔与脏腑关系密切，主要生理功能是进水谷、辨五味、泌津液、磨谷食、出语音。如《灵枢·忧恚无言》说：“口舌者，音声之扇也；舌者，音声之机也。”又如《世医得效方》云：“口为身之门，舌为心之官，主尝五味，以布五脏焉。”脏腑的生理及病理变化，常反映于口腔的不同部位。反之，口腔保健也能作用于脏腑，促进脏腑功能的强健。

一、固齿

肾主骨，齿为骨之余。肾气衰，发堕齿槁；肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨。牙齿松动、脱落、齿枯、齿槁、龈肉退缩等症多为肾气虚损所致。所以，保护牙齿不仅能预防和治疗牙病，也是强肾补肾的措施之一。

（一）叩齿

叩齿法最早见于晋代葛洪《抱朴子》，云：“牢齿之法，晨起叩齿三百下为良。”北齐颜之推在《颜氏家训· 养生 篇》中说：“吾尝患齿摇动欲落，饮食热冷皆苦疼痛，见抱朴子牢齿之法，早朝叩齿三百下为良，行之数日即便平愈，今恒持之。”《 养生 四要·慎动》也说：“齿者，督之标也，齿宜数叩，叩则不龋。”

叩齿可以促进牙体、牙龈和牙周组织的血液循环和组织代谢，锻炼肌肉，促进唾液腺的分泌和清洁口腔，达到增强牙体稳固性和牙周功能的目的。

叩齿的方法：口微闭，然后上下牙齿有节律地互相轻叩作响，用力不能太大，所有牙齿都要叩，每日晨起叩齿1次或早晚叩齿2次。每次叩36下，或每日叩5分钟。

叩齿搅舌法：先叩上下门牙及犬齿，再叩击上下边牙（犬齿、磨牙）。叩击边牙时，可先叩一边，再叩另一边，每边叩击约20次。最后将舌头上下左右搅动并舐齿。本法具有固牙坚齿，防龋齿，助消化，防止牙齿松落之功效。

（二）咀嚼

咀嚼是另一种形式的叩齿方法。咀嚼具有促进唾液分泌、健脾益胃、促进消化、强肾固齿、洁口防龋的作用，还有益智健脑、抗老防衰、减肥美容、润肤明目等作用。

咀嚼有有物咀嚼和无物模拟咀嚼之分，两者均能对牙齿及口腔起到保健作用。

有物咀嚼：是指日常的进食咀嚼。有物咀嚼应细嚼慢咽，让食物在口腔中嚼细，充分刺激唾液的分泌，并与唾液充分拌匀后再下咽。除三餐进食时咀嚼外，平时还可适当咀嚼一些干果，以促进对牙齿的锻炼和唾液的分泌。

无物咀嚼：是一种模拟咀嚼，是在口中无食的情况下所进行的类似嚼食过程的运动，这是古代一种独特的传统 养生 保健方法，在我国流传甚久。无物咀嚼时要注意所有牙齿的参与。

咀嚼胶姆糖法：包括咀嚼泡泡糖和口香糖。此法除了可起到咀嚼叩齿，刺激唾液分泌，增强局部血液循环，促进牙齿正常发育，延缓面部衰老作用外，还可清洁口腔，强筋健脑，增强记忆力。

（三）按摩

每天早起用食指按摩牙龈10分钟，配合早晚按摩颊车、手三里、合谷穴各1分钟，可预防牙齿松动。或晨起端坐，用食指、中指、无名指三指逐齿叩三下，循环三次。入睡前，端坐，同法叩齿。

二、漱口洁齿

漱口能除去口中的浊气，清洁牙齿。我国在公元前1100年西周时期的《礼记》中记载：“鸡初鸣，咸盥漱。”说明当时已有早起漱口的卫生习惯。唐代孙思邈在《千金要方·道林养性》中指出：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香。”《金丹全书》云：“今人漱齿每以早晨，是倒置也。凡一日饮食之毒，积于齿缝，当以夜晚漱刷，则垢秽尽去，齿白不坏。故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。今观以齿者，每以饭后必漱，则齿至老坚白不坏，斯存美之功可见矣”。意识到早晚两遍洁齿，尤其晚上更为重要，同时强调了饭后必须漱口。《琐碎录》说：“热汤不可漱口，损牙。”提出漱口水的温度要适宜，以免损伤牙齿。苏东坡提倡用茶水漱口，“惟饮食后，浓茶漱口，既去烦腻，脾胃自清，且能坚齿消蠹”。《永类钤方》则曰：“盐汤漱涤，叩啄，永卫生之道也。”提出用盐洁口。

刷牙同样是保持口腔卫生的重要措施。成人一般每日应刷牙两次，早晚各一，有条件的午饭后也要刷牙，无条件的饭后要漱口。婴儿可用棉花棒蘸冷开水清洁口腔，儿童刷牙要选用儿童牙刷。牙膏的选择，一般用日用牙膏，有病可选择药用牙膏，儿童宜用儿童牙膏。

三、咽津

咽津，即吞咽唾液。中医又称唾液为金津玉泉、琼浆甘露、华池神水等。孙思邈在《千金要方》中写道：“玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令满口乃吞之。”又道：“人当朝朝服食玉泉。”并告诫：“不欲多唾”，应该“数数叩齿饮玉浆”，以保身体 健康 。陶弘景在《养性延命录》中指出：“勿咳唾，失肥液。”肥液即唾液，因其有营养机体的作用，故称肥渍。明代李时珍在《本草纲目》中记载：“故修养家咽津纳气，谓之清水体的作用，故称鼎不唾，则精气常留，颜色不槁；若久唾，则损精气，成肺病，皮肤枯涸。故曰远唾不如近 唾，近唾不如不唾。”可见古代医家早已认识到唾液对人体 健康 的重要性。

唾液中含有许多血浆中存在的物质，如黏蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、尿酸等。唾液中的无机物包括钠、 钾、钙、硫氰酸、盐、氯、氨等；还含有多种酶，其中主要为唾液淀粉酶，另有少量的麦芽糖酶、磷酸酯酶，还含有延缓衰老的腮腺素、微量元素等；此外还有水分和一定量的氧、氮和二氧化碳气体。消化是唾液的主要功能，还具有溶媒、润滑、帮助食物下咽、清洁杀菌、中和缓冲、免疫、解毒敛疮、修复损伤、保健防衰作用，所以不能随意吐唾。人们可以用细嚼、鼓漱来刺激耳下腺，使唾液分泌增多。咽津包含适当增加唾液分泌和如何下咽两个环节。常用方法有：

梁代陶弘景咽津法:“清旦未起，先啄齿二七，闭目握固，漱满唾三咽·····百病皆除。”明代冷谦咽津法：“平明睡起时，即起端坐，凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。”

明代臞仙咽津法：“每日鸡鸣时，便可起坐床上，拥衾调息，叩齿，聚神良久·····华池水生，神气满谷，便当大漱咽下，纳入丹田，以补元阳。”

搅水津：即舌搅口腔，闭唇鼓腮漱唾36下，分3口咽下，意送丹田。常行之能增液补肾强身，防治口咽和胃肠疾病。

搅海咽津：用舌在口腔中，牙齿内外轻轻搅动，以增加唾液，称“赤龙搅海”，也称“翻江倒海”。然后将唾液吞下。

四、防口腔外伤和毒伤

防止口腔外伤和毒伤，如口齿唇舌遭碰撞、打击，鱼刺骨梗损伤，跌扑损伤，沙石硬物伤等；接触化学有毒物品，如碱、酸、苯、铅等，经呼吸或误入口腔造成损伤。还要防止药毒，如久服某些中西药物可导致牙齿、牙龈变色，如年幼久服四环素，造成牙齿枯黄、发育不良；久服中药黑锡丹可造成齿龈发黑等。

五、防治口腔病变

口腔病变也会给口腔造成损害。常见口腔病变有牙周炎、龋齿、口腔溃疡、口腔霉菌感染等。首先要预防这些病变的发生，当病变发生后要及时治疗，以免造成进一步的损害。

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