道教入门简单功法

道教是中国本土宗教之一，其修道体系博大精深，其中不乏适合初学者的简单功法。本文将介绍几种道教入门简单功法，供有心向道者参考。

吐纳导引功

吐纳导引功又称调息导引术，是道教养生修行的基础功法之一。此功法简单易学，通过吐纳呼吸，导引气机，达到调和阴阳、强身健体的效果。

具体方法如下：

• 选择安静环境，端坐或站立。
• 双手自然放置于腿部或腰部。
• 闭目放松，舌顶上颚。
• 用鼻缓缓吸气，意念引导气流入丹田（肚脐下方约一寸半）。
• 屏息片刻，意念引导气流在丹田中循环一周。
• 再徐徐用鼻呼气，意念引导浊气排出。
• 重复以上步骤，每次吐纳约持续5-10分钟，以不感到勉强为度。

八段锦

八段锦是一套古老的道教养生功法，由八组动作组成。此功法简单实用，能够疏通经络、强健筋骨，并促进气血运行。

具体动作如下：

• 双掌托天理三焦：两掌平推向上，掌心向上，如托举天空。
• 左右开弓似射雕：两臂水平伸开，如射箭状。
• 调理脾胃须单举：右手向上托，左手向下按，如单手举物。
• 五劳七伤往上推：两掌向上推，如推开重物。
• 摇头摆尾去心火：头左右摇动，身体前后摆动，如摇尾巴。
• 两手攀足固肾腰：两掌伸向背后，手指勾住脚后跟。
• 攒拳怒目增气力：两拳紧握，怒目圆睁，如发怒状。
• 背后七颠百病消：两手叉腰，身体上下颠动，如驴子打滚。

五禽戏

五禽戏是相传由华佗创编的一套道教健身功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的的动作特点，以达到养生健身的目的。

具体动作如下：

• 虎戏：双手握拳，手脚着地，前行如虎。
• 鹿戏：伸直双腿，前脚蹬地，后脚跃起，如鹿跳跃。
• 熊戏：双手熊掌状，身体前后摇摆，如熊爬行。
• 猿戏：双手抓住物体，身体前后摆动，如猿攀爬。
• 鸟戏：双手平伸，双腿并拢，身体后仰，如鸟展翅。

静坐

静坐是道教修炼的重要方法之一，通过端坐入静，排除杂念，使心神归一，达到养神修心的目的。

具体方法如下：

• 选择安静环境，端坐或盘腿，脊背挺直。
• 双手自然放置于腿部或腰部。
• 闭目放松，排除杂念。
• 将注意力集中在丹田部位，感受身体的呼吸和气血运行。
• 保持静坐状态，以不感到勉强为度。

功法要点

需要注意的是，这些功法虽为入门简单功法，但仍需循序渐进，切勿操之过急。练习时应注意以下要点：

• 选择安静、空气流通的环境练习。
• 练习前应松开衣物，活动筋骨。
• 动作要轻柔、自然。
• 呼吸要深长、均匀。
• 坚持练习，不可三天打鱼两天晒网。

以上介绍的只是道教入门简单功法中的一部分，还有更多功法等待有缘者去探索。修道之途艰辛，贵在坚持。愿这些功法能够帮助有志之士踏上修道之路，身心受益。